インボディ測定

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体の変化について✨✨✨ ・・・ ・ ・ 以前から、月に1回程度、役場のインボディ測定を行っています。 前回の3/31に比べて、今回5/13は、骨格筋量がグググンと増えていること😆👍体脂肪率も減っていました。(体脂肪率は低すぎですが😅😅😅)体脂肪率低すぎで、スコアも低いです😱😱・・・ ・ ・ 振り返ると、4月は、各カリキュラムのプログラム作りをしていて、毎日、有酸素運動やヨガ、筋トレ、ダンス等何かしら体を動かしていました。 それに加えて、野菜＆タンパク質多め、炭水化物少なめで、食事も意識していました。大好きなお酒はやめれないので、ほぼ毎日飲み、たま～に休肝日をしています（笑） 特に腕、体幹の筋肉量が増えていました。 以前に比べ、体温も1度くらい上がってます。(平均36,9度)体温が高いと、免疫力もアップし、風邪等病気にもかかりにくくなりますね😉👍 ・・ ・ ・ 以前は、体重を減らそうと、数値ばかり気にしていたけど、今は、ボディラインを意識しています。引き締まったボディを目指して、これからも運動、食事管理をしていこうと思う所です。 理想の体型は、個人それぞれだと思うので、「自分はこうなりたい！」という目標に向かって、無理なく、楽しみながら、運動と食事で調整していけたらよいですね🤗 運動や食事について、気になることがあれば、遠慮なく、ご相談ください(*ˊᵕˋ*)アドバイスさせていただきたいです😊😊💪 1人でも多くの方が、生活習慣の改善、健康の維持・増進ができるよう、私も頑張っていきたいです😆👍 最終的には病気をせず、薬を飲まず、いつまでも健やかに生活したいというところです(*ˊᵕˋ*) ・・・ ・ ・ #インボディ役場にあるから皆様もぜひ！ #自分の体を知ることは大事 #骨格筋量 #基礎代謝 #ボディメイク #先輩方もインスタ載せてた～😂 #ストイックな先輩方尊敬します #仲間と運動したら頑張れる！ #楽しみながら体作りしましょう😆👍

ERIKA MISHIMA(@eri_fitness2020)がシェアした投稿 – 2020年 5月月15日午前2時43分PDT